В Україні переведення годинників відбувається двічі на рік - в останню неділю березня країна переходить на літній час, а в останню неділю жовтня - на зимовий. Таким чином, о 03:00 стрілки потрібно буде перевести на 04:00

Переведення годинника, будильник, зображення: Знай.ua

Противники цієї практики стверджують, що в сучасних умовах вона втратила будь-який сенс і більше шкодить, ніж приносить користі. Передусім страждає організм людини. Особливо важко адаптуватися до зимового часу дітям, людям похилого віку та тим, хто має хронічні захворювання. Біоритми у кожного формуються індивідуально, і для їх перебудови потрібен певний час.

Крім того, переведення годинників може негативно позначитися на самопочутті, порушуючи природні ритми організму. Симптоми, які можуть з’явитися під час переходу на інший час:

  • втома,
  • зниження концентрації,
  • збої апетиту,
  • дискомфорт з боку травної системи,
  • загострення серцево-судинних захворювань,
  • часті перепади настрою.

У цей період варто зменшувати рівень психологічного навантаження, коригувати розпорядок дня та не планувати надто важливих справ, оскільки можуть виникати труднощі з увагою. Важливо уникати недосипання, зменшити фізичну активність і дозволяти собі більше відпочинку.

Популярні новини зараз

Українці можуть залишитись без води та каналізації: у зоні ризику всі великі міста

"Дезертирів розстрілювати, а ухилянтів – знищувати": Корчинський закликав саджати довічно

Новий спосіб передачі показань лічильників: важливе повідомлення для споживачів

Більше не зможуть служити біля дому: кому змінять правила мобілізації
Показати ще

Здоровий сон, фото: Instagram

Також необхідно враховувати добові ритми. Відомо, що існує певний час, коли організм виробляє найбільше мелатоніну - гормону сну. Якщо в цей період продовжувати бути активним і не лягати відпочивати, рівень мелатоніну знижується, і заснути стає значно важче. Навіть якщо людина засне, сон буде поверхневим і чутливим.

Рекомендується дорослим лягати спати не пізніше 23:00. Дітям, залежно від віку, бажано відпочивати в проміжку з 18-19:00 до 21:00. Для школярів оптимальним часом відходу до сну вважається до 22:00.