Атаки россии на мирные украинские города продолжаются, и бессонные ночи и стресс оказывают все большее влияние на граждан. В результате люди могут чувствовать слабость, усталость, апатию, у них ухудшается настроение и начинаются мигрени.
Маргарита Прохорова, врач-невролог, поделилась в эфире канала "Киев24" простыми советами, которые помогут улучшить самочувствие в это нелегкое время.
Что нужно делать?
По словам врача, помогут быстрее нормализовать состояние следующие действия:
Годы труда больше не важны: в ПФУ сообщили о новом пенсионном порядке
Забронированным начали рассылать повестки: кого ждет "автоматическая" мобилизация
Жить, а не выживать: сколько должны получать пенсионеры
Регистрация началась: украинцы получат по 3600 гривен ежемесячно
- прогулки на свежем воздухе, хотя бы 15-20 минут;
- ограниченное использование гаджетов (очень важно дать себе возможность полноценно отдохнуть);
- регулярное питание (надо не пропускать приемы пищи, потому что голод усугубляет неприятную симптоматику);
- употребление достаточного количества воды в течение дня.
Чего следует избегать?
Когда организм истощен стрессом и недосыпом, не стоит нагружать его еще больше. Поэтому нужно помнить, что:
- не следует злоупотреблять кофе, так как это может привести к повышению давления, пульса и вызвать головную боль;
- самолечение может только навредить, и в случае наличия каких-либо симптомов, вызванных стрессом, для подбора медикаментов следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Кроме того, мы сообщали, кому нельзя делать лазерную эпиляцию.
Также портал информировал, что делать после незащищенного полового акта: алгоритм действий от врача-гинеколога.